SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na rzezbe

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na rzeźbę"?

  • Zbyt umiesnione lydki :(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie jestem ekspertem ale wydaje mi sie ze cwiczac typowo na rzezbe mozna by je spalic (chociaz tu tluszcz sie glownie pali). Ale mozesz sprobowac robic typowe cwiczenia na lydki, czyli wspiecia na palce stojac ze srednim obciazeniem i z 50 minimum powtorzen. Az tyle bo na mase lydek robi sie okolo 20 powtorzen. Jezeli sie myle to niech koledzy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4531 Data: 2005-07-22 22:34:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatą

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To może napiszecie mi jakiś fajny plan , mam 2 razy siłownę z czego raz jestem na niej dłużej - w środy . Więc może podacie jakieś ćwiczenia na klatkę tam są 3 rzeczy - sztanga - ciężarów jest tam dużo i na atlasie są jakieś dziwne . Chodziłem kiedyś przez pare dni na siłownię ale zamknęli ją - Spartakus w Opolu . Nie chodzi mi abym się jakoś [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3338 Data: 2005-03-25 16:15:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Therm, w treningu który napisałes robisz minimum 12 serii na każda grupe, a w treningu na siłe bedziesz robił max.10 i to tylko na duże partie(plecy uda klatka), a na małe max8. w treningu na siłe nie rób rozpietek na maszynie, ale klasyczne(ostrożnie z ciezarem bo można mięśnie pozrywać). jesli sie zdecydujesz na trening siłowy o obowiązkowo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2003-11-22 18:58:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split po (4 miesiącach na FBW) prośba o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki za wskazówki :) kark to mi chodzi o szrugsy nogi te wykroki to trochę nie bardzo gdyż z moimi plecami to wcześniej jak robiłem przysiady z większym obciążeniem albo większa ilością serii to mnie już bolały dlatego tu muszę trochę uważać,no ale serii dowalę tak jak piszesz a co do klatki to właśnie chciałem 2 ćwiczenia typowo na rzeźbę bo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2009-08-31 14:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szeroka klata

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam jeszcze jedno pytanie, otóż na forum przeczytałem że najpierw powinno się robić ćwiczenia na tzw. "mase" a dopiero potem żezbić, i moje pytanie brzmi czym sie różni masa o rzezby bo przecież gry intesywnie cwiczymy na mase to przy okazji mamy i rzezbe

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2010-08-30 20:52:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o brzuszki

    Post
    Trening w domu

    Ja na twoim miejscu powiedzmy robił przez 1-2 miesiace cwiczenia brzucha na mase a pózniej na rzezbe i zobaczysz jakie były efekty. Ja jestem juz po miesiącu treningów brzucha na mase i na prawde widac efekty. miesnie sie rozrosły a przy tym je bardziej widac. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2323 Data: 2007-07-15 00:00:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do ocenienia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek :18 Waga :73 Wzrost :171 Staż treningowy: Obwód pasa:80 Obwód klaty: 93 Obwód uda:58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):szkoła z rana codziennie chodze ok. 3 km do szkoły szybkim tempem kilka razy w tygodniu sklep ok 1km drogi.I 2-3h na dworze z 4 razy w tygodniu.Plus ćwiczenia które dodałem ale bez siłowni bo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2013-03-16 17:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy istnieje jakis plan łaczacy rzeżbe i siłe???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningow staram sie cwiczyc brzuch ale nie jest to systematyczne 4. Mozliwosci czasowe ok 2 godzin siłowni dziennie a sprzet pozwalajacy przecwiczyc wszyskie mozliwe cwiczenia 5. Przeciwskazan nie mam! a przynajmniej nie sa mi znane 6. Dieta to roznie teraz przyjmuje biłko sojowe Naturella po treningu a przed normalana dieta z [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2671 Data: 2003-12-15 23:03:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, Nie na wyglad tylko na siłe....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wydluz przerwy bo takie 45 sek to bardziej na rzezbe sa ;) 8 miesiacy jak jedziesz na tym samym planie to koniecznie zmien cwiczenia chociaz po 1 cwiczeniu zmien, zreszta chyab tam podalem propozycje ;) I jak cwiczysz 8 m-cy bez przerwy to 1-2 tyg bez silki proponuje :)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2465 Data: 2007-05-17 10:59:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czy mogl by mi stos ulozuc dokladny trening na rzezbe tzn. podac ilosc powtorzen cwiczenia serie itd. zeby byly jak najlepsze efekty?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2004-04-06 10:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mięśnie rosną a tłuszcz spada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj, Napisałeś, że ćwiczysz już pół roku, ćwiczenia już powinieneś wykonywać poprawnie. Wg mnie powinieneś stosować trening "gęstościowy", a co trzy - cztery tygodnie wplatać trening na rzeźbę. Wytłumaczenie jest proste, sylwetka wg mnie lepiej wygląda gdy pozbędziesz się tłuszczu bo wtedy widać mięśnie, nawet jeśli nie są one [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6369 Data: 2007-03-23 15:57:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • <<<Reducion >>> --IIII-------IIII--

    Post
    Trening dla początkujących

    Oto teks z atlasu ćwiczeń: Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2404 Data: 2009-02-28 19:52:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masowy na rzeźbie - Wasze doświadczenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kiedys przez kilka lat ćwiczyłem ze stałym partnerem treningowym, tylko że on był zawodnikiem i startował, a ja, jak to małolaty, ciągle masowałem i czasami tylko luzowałem trening, zeby się zregenerować, jak były długie zastoje. Byłem tez jego kompletnym doradcą od diety i suplementacji, i postanowiliśmy, żeby właśnie w ten sposób, tzn.treningiem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3529 Data: 2006-09-06 00:13:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiem właśnie. Ale muszę poćwiczyć koniecznie bo mam jakiś tam sprzęt. Dużo moich kolegów ćiwczy, lecz nei chcą mi pomoc także jakby co żeby nic się nie stało to na pewno oni będą patrzeć czy dobrze wykonuje ćwiczenia itp. Chcem abyście powiedzieli co robić. Czy ćwiczyć na rzeźbę czy na redukcje. Potem ułożę plan i dam do oceny. Proszę pomóżcie. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2011-01-02 19:51:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie czy rower?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jogger, jeśli dobrze zrozumiałem, to ćwiczenia aerobowe nie powodują przyrostów? Czy to jest ten sam efekt spadków, jaki osiągaja kulturyści, ćwicząc na rzeźbę? Przetłumacz jak dziecku, bo na tym sie nie znam, ćwiczę SW.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7520 Data: 2004-04-22 15:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu na rzezbe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    szukajcie aż znajdziecie (gotowca nie znajdziesz, ale w tym dziale jest przypięty odpowiedni temat, do którego możesz się udać) Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3847 Data: 2007-07-16 00:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak trenuja zapasnicy albo judocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sa wakacje, wszyscy powyjezdzali na obozy i zgrupowania i nie mam normalnych treningow na macie. Wobec tego cwicze w domu - mam sztange i sztangielke, drazek i ekspandor. Robie teraz cwiczenia na sile, ale jak widze z sila poprawia mi sie masa i definicja miesni i to ladnie. O rzezbe nigdy sie nie staralem bo zawsze ja mialem w miare dobra

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9918 Data: 2001-08-10 22:03:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o siłownię w garażu.

    Post
    Trening w domu

    [...] trenować bo pompują całe nogi ale jeśli chcesz to możesz sobie dołożyć ośle wpięcie do A. Jak nie wiesz jak wykonać jakieś ćwiczenie to zapraszam na: http://pomper.pl/cwiczenia-1-mezczyzna.html I pamiętaj że z FBW nie ma lipy i sentymentów z obciążeniem :) Plan układany specjalnie dla mnie przez kolegę trenującym od 14 roku życia MMA i [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2013-01-26 10:23:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - prosze o pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu. LOL Inaczej nie mogę:) Mam 23 lata i jestem zawodnikiem judo z wieloletnim stażem ale na siłownie chodzę >>od roku.<< LOL X2 Mój plan wygląda w ten sposób: Poniedziałek/Czwartek --- klata/biceps Wtorek/ piątek --- plecy/ triceps Środa/ Sobota --- barki/nogi TO NIE PLAN Niestety nie mam u [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2006-08-10 17:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Mawashi - specjalisty

    Post
    Trening w domu

    Od jutra mam zamier zacząć nowy planik:) Jednak najpierw chciałbym wiedzieć, co o nim myślisz i czy coś wymaga zmiany i oczywiście są pytania:). Ogólnie pisałbym się na trening AB i "małą":) progresję ciężaru ze zmniejszaniem liczby powtórzeń po każdych 3 tygodniach.>Pyt.: Czy jeśli chcę robić trenig AB, to ma sens jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5585 Data: 2009-03-27 15:09:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)